Le premier club français de Boxe Khmère : PRODAL BORAN

Le club

 
Prodal Boran

Vous trouverez sur cette page, un descriptif des principales activités exercées au sein du club Prodal Boran, accompagné de photos illustratives. Elles se présentent comme ci-suit :

  • LES ENTRAINEMENTS
  • LES GALAS
  • LES STAGES DE FORMATIONS AU CAMBODGE
  • LES STAGES DE FORMATIONS AVEC LES CHAMPIONS KHMERS
  • LES SORTIES LOISIRS/DETENTE
 

1. LES ENTRAINEMENTS :

A. CRENEAUX HORAIRES :
  • Les lundis de 18h00 à 20h00 et de 20h00 à 21h30 - à la Salle de Boxe au Métiss’âge — 16, Rue Jean Monnet 77600 Bussy St-Georges.
  • Les mercredis de 18h40 à 20h30 et de 20h30 à 22h00 - à la Salle de Boxe au Métiss’âge — 16, Rue Jean Monnet 77600 Bussy St-Georges.
  • Les jeudis de 18h30 à 21h00 - à la Salle de Boxe au Métiss’âge — 16, Rue Jean Monnet 77600 Bussy St-Georges.
  • Les vendredis (confirmés et compétiteurs uniquement) de 19h00 à 21h00 - Salle Espaces Charles de Gaulle à l’école Jean la Fontaine Rue Buissonnière 77600 Bussy St-Georges.
  • Les samedis de 11h00 à 12h30 - à la Salle de Boxe au Métiss’âge — 16, Rue Jean Monnet 77600 Bussy St-Georges.
  • COURS ENFANTS les Jeudis de 17h30 à 18h30 et les Samedis de 10h00 a 11h00 - à la Salle de Boxe au Métiss’âge — 16, Rue Jean Monnet 77600 Bussy St-Georges.
  • LES COURS NE SERONT PAS ASSURES EN PERIODES DE VACANCES SCOLAIRES.

La salle de boxe (200 m2) est divisée en 3 parties : ring / sacs / espace libre.

B. DEROULEMENT DE LA SEANCE (valable pour chaque créneau horaire) :
  • Echauffement de tous les élèves, supervisés par un encadrant sportif ou le Coach.
  • Séparation en 3 groupes de niveau : Débutants / intermédiaires / Confirmés.
  • Séparation en 3 groupes d’entrainement : 1 équipe sur les pao, 1 équipe sur les sacs, 1 équipe sur le ring (combats souples).
  • Roulement des groupes, pour diversifier l’entrainement.
  • (HOUR = Responsable du groupe des Confirmés, mais supervise les 3 groupes et ses encadrants).
  • Etirements.
  • Fin de la séance.
 
C. LES DEBUTANTS :

Créneaux : Lundi, Mercredi, Vendredi (habituellement, les jeunes étudiants s’entrainent sur le créneau 18h à 20h) et Samedi.

  • Echauffements : cardio, assouplissement, etc.
  • Jeu de jambes : déplacements, placements, distances, moments de frappe.
  • Equilibre : appuis, etc.
  • Protection : garde, distance de sécurité.
  • 3 bases à maitriser : protection, distance de sécurité, distance de frappe.
  • Assimiler cette devise et la mettre en pratique « SAVOIR SE PROTEGER AVANT DE SAVOIR FRAPPER ».
D. LES CONFIRMES :

Créneaux : Tous.

  • Mise en pratique continue des bases.
  • Travail aux pao: cardio, précision, vitesse, jeu de jambes.
  • Travail à la ceinture : front kick, protection, distance.
  • Travail au sac : puissance, précision, autonomie.
  • Travail aux pattes d’ours : anglaise, coup de coude, déplacements, placements.
  • Combats souples : techniques, réflexes, pratique en situation réelle.
 

Prodal Boran

2. LES GALAS :

COMBATS INTERNATIONAUX avec la participation de Champions Khmers.

bandeau-photos-galas
3. LES STAGES DE FORMATION AU CAMBODGE :

Camps d’entrainement.

bandeau-photos-galas
4. LES STAGES DE FORMATION AVEC LES CHAMPIONS KHMERS :

Les stages sont privés et les places limitées.
Les élèves sont entrainés par les Champions eux même et encadrés par M.HOUR.
N’importe qui peut y participer, pas seulement les adhérents du club.

bandeau-photos-galas
5. LES SORTIES LOISIRS :

Grand groupe :

  • Barbecue.
  • Pot de noël.
  • Bénévolat (en projet).

Petit groupe (20 personnes maximum) :

  • Restaurant.
  • Activités culturelles (en projet) : musée, exposition.
  • Activités loisirs (en projet) : bowling, billard, lasergame.
bandeau-photos-galas
 

Informations